どうも、ぶんちょです。
皆さん、「筋トレ」ってしていますか？
僕はというもの、一応筋トレしているつもりではあります。
そんな僕のこれまでの筋トレ事情について、今回は記事にしたいと思います。
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やめていた筋トレを再開
筋トレ自体は4～5年ほど前から始めたと思います。
しかし毎日やっているとかでもなく、
また間の期間が大きく空いていることも多々あるので、
残念ながら筋肉はあまりついていない現状です。
※つまり細マッチョにもなっていないです。
そんな僕も現在精神病を患ってしまい休職中になります。
休職に入ったばかりのころは完全に無気力な状態が続いていましたが、
徐々に気持ちも回復していき、体力も戻ってきました。
そんな中で現在の苦境をなんとか乗り越えようといろいろなことに取り組んでいますが、
その1つとして、「筋トレ」をまた再開しました。
※ちなみに精神病を発症してからのこれまでの1年間は全く筋トレには取り組めませんでした。
↓僕が精神病を患ったことを記事にしています。
精神病「うつ病・適応障害」を発症して①
最初に筋トレを始めるまで
4～5年前に筋トレを始めるまでは、まったく筋トレをやってきませんでした。
中学～高校は部活で卓球部に入っていましたが、
筋トレに乗り気じゃなかったこともありますが、
競技自体が楽しくて卓球ばっかりやっていました。
しかし筋力も非常に大事な部分ではありましたので、
今思うとしっかり筋トレもやっておけばよかったと少し後悔していますね。
恥ずかしながら、当時は腕立て伏せも満足にできていませんでした。
今は腕立て伏せも多少はできるようになったとは思いますが、
当時はかなり苦手意識が大きくあり、
それもあり、筋トレを全くやろうとは思っていませんでした。
なのでかなりガリガリ体型だったと思います。
高校卒業は大学に進学したのですが、
大学では軽音サークルに所属してバンド活動をしていました。
なのでスポーツからは完全に退いてしまった形になりました。
ますます筋トレからは遠ざかってしまいました。
そこから大学を卒業するまでスポーツも筋トレもすることはなく、
筋力も全然培われていない状態でした。
しかし、卒業後1～2年が経ってからあることを思いました。
下っ腹が恥ずかしくなってきた
大学2年生くらいから気になってはいたのですが、
その時はなぜか恥ずかしい気持ちはなかったんですね。
ちなみに太った原因は、やはりスポーツを辞めたことだと思います。
体を動かすのって、脂肪を燃焼させるうえで非常に大事なんだと思いました。
卓球をしていた時はやせ体型だったので、
僕は太らない体質なんだな
と思っていたので、太った時は結構ショックでしたね。
そうして太っていることに恥ずかしさを感じ始めてから、
やっと筋トレに挑戦することができました。
筋トレ開始
最初のうち、自宅に4kgくらいのダンベルがあったので、
ダンベルトレーニングや腕立て伏せをやっていました。
それまで全くトレーニングをしてこなかった僕でしたので、
割と早めに体の変化が訪れたと思います。
力こぶ（上腕二頭筋）や胸板（大胸筋）が少し大きくなったときはかなり嬉しかったですね。
そうした成果を感じられたこともあり、
その後の人生において、やらない期間もありましたが、
筋トレが常に身近にあったと思います。
物足りなくなってきたら、公営ジムに行ってみました。
初めてジムに行ったときはマシンとかもよくわかっていなかったので、
とにかくいろいろやってみたと思いますね。
公営のジムでも親切なところはマシンの使い方が書いてあったりするので、
それを見ながらとにかくやってみることですね。
ちなみに僕が昔一人暮らしのときは徒歩圏内に公営ジムがあったので、
休みの日とかはよくそこに通っていました。
筋トレを続けるための要素として他の記事とかでも読むのですが、
やはり自宅から近いことは筋トレを続けやすくなるメリットだと言えますね。
現在の筋トレ事情
現在は主に自宅でのトレーニングを行っています。
というのも自宅の近くに公営のジムが無いことが結構大きな要因ですね。
会員制のジムはあるのですが、まだそこまでではないかなとどうしても考えてしまいます。
なので、なんとか家でトレーニングできないかと思い、
最近はなんとチンニングスタンド（懸垂台もしくはぶら下がり健康器具）を購入しました。
というのも、ずっと懸垂ができるようにはなりたいと思っていました。
ただジムに行くと懸垂できるマシンは結構他の人が使用していることが多かったです。
そのため自宅でなんとか懸垂できないかと思い、
妻への交渉の末、最近購入させてもらいました。
まだ1回も懸垂できない状態ですが、
これから少しずつできるようになっていきたいと思います。
他にはダンベル・プッシュアップバー・腹筋ローラーがあります。
ただ今はチンニングスタンドでのトレーニングが楽しくて、
それらはあまり使ってないですね。
しっかり他の器具も使用して理想の体を作っていきたいです。
ちなみにチンニングスタンドがあるだけでもいろいろなトレーニングができます。
僕が使用している筋トレ器具についてもいずれ記事にしたいと思います。
筋トレはYouTubeから勉強
筋トレは基本的に動画配信サイト「YouTube」からいろいろ勉強しています。
見ているだけで面白いですからね。
特にYouTuberの「コアラ小嵐」氏や「サイヤマングレート」氏の動画をよく見ています。
筋トレ動画も面白いですが、他の動画も面白いのでハマってしまいました。
筋トレの方法もいろいろありますので、これらが参考になると思います。
筋トレ系YouTuberって結構いますので、皆さんも調べてみてください。
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