どうも、ぶんちょです。
僕は現在、精神病を患い休職中の身になります。
最近になってやっと復職の目途がたったところになります。
精神病「うつ病・適応障害」を発症して①
休職延長。しかし復職が見えてきたか？休職最後の月の過ごし方
復職に向けての準備を意識しなければならないのですが、朝の起床時間についてあまり順調にいってない状態なのです。
そこで、しっかり実践するために今回記事にしました。
これまでの状況
休職に入ってちょうど4か月ほどが経過した段階になります。
休職初期のころは、とにかく体と頭を休めるために時間を気にせず睡眠をとっていました。
休職に入ってから2か月が経ったころには、妻の起床時間に合わせて起きるようにしました。
それが現在まで続いており、7～9時に起きるというような生活となっております。
妻の起床時間が日によって異なるので、それに合わせて僕の起床時間もバラバラになっている感じです。
今後の目標
休職前に働いていた時には、朝は遅くとも6時には起きていた生活を送っていました。
復職するということになれば、またその生活に戻ることになります。
となると、現在の起床時間からいきなり変わるのは負担が大きいと思います。
そこで就寝時間と起床時間を早めようと考えているのですが、あまり順調にいってない状況です。
そこでブログで明確に明記して、自分を律しようということになります。
では具体的な目標はこんな感じです。
目標
5/15（日）～5/21（土）⇒ 0時に就寝し、7時に起床
5/22（日）～5/31（火）⇒ 11時に就寝し、6時に起床
徐々に復職後の時間に合わせようという作戦です。
習慣化するのは時間がかかるので、本当はもっと前から取り組めれば良かったですが、そんなことを考えてもしょうがないですね。
今からでもしっかり実践していくように頑張ります。
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