どうも、ぶんちょです。
みなさんはダイエットをしたことがありますか？
僕は何度か挑戦したことがあるのですが、未だに成功と言える成果をあげたことがありません。
ダイエットって大変ですよね。
そんなダイエットについて、最近触発を受けたので再挑戦する気持ちが芽生えてきました。
友人のダイエット談
最近大学時代の友人と会う機会があったのですが、その友人も最近ダイエットなど肉体改造をしていました。
その友人の話では、なんと約3か月間の間に体重を8kg落としたと言います。
びっくりしましたね。
僕なんかは現在、休職中なのですが、やはり働かなくなってから体重が少しずつ増えてしまっています。
僕も痩せたいとは思っているのですが、なかなか思い切ってダイエットに踏み切れていないちょっと情けない状態でした。
ダイエットには、運動と食事管理が必要だと思いますが、その友人もそれを実践していました。
ランニングマシン、腹筋ローラー、懸垂etc
朝：ヨーグルトのみ
昼：気にせず食事をとる（ラーメンなどもOK）
夜：ビタミンなどを気にした野菜サラダ
なかなかストイックですね。
食事管理は結構厳しくやっていますが、昼ご飯は気にせず好きなものを食べることで、ストレスなくダイエットできているみたいですね。
実際痩せている体も見させてもらいました。
正直、羨ましかったです（笑
僕も見事に触発されました。
知人が頑張っていると触発されやすいタイプかもしれません。
ダイエット開始
すっかり触発された僕は、今度こそダイエットを成功させようと再び開始しました。
ダイエットの基本はやはり
摂取カロリー＜消費カロリー
になりますね。
そのためにはやはり食事管理により摂取カロリーを制限して、運動などで消費カロリーを増やす必要があります。
まずは食事管理ですね。
・脂質を抑える（ラーメンや揚げ物、ファストフードを控える）
・野菜をしっかり摂る
・摂取カロリーを意識する
・自炊をする
これらを気をつけていこうと思います。
これまでの食生活で良くなかったのは、全体的なカロリーを気にせずに比較的好きなものを食べていたことだと思います。
なので、野菜をしっかり摂りながら脂っこいものは食べないようにすれば食生活はかなり改善されると思います。
またそのためには外食を控えることが必要ですね。
外食だとどうしてもカロリーが高くなってしまうと思います。
なので、自炊をして自らカロリー制限できるように頑張りたいと思います。
次は運動ですね。
・消費カロリーを増やすためにランニングをする
・メリハリのある肉体にするため筋トレをする
まずはやはり消費カロリーを増やすために有酸素運動を増やす必要がありますね。
現在は僕は休職中なので、この機会を生かしてランニングを日課にしたいと思います。
つい先日もランニングしてきました。
かなり久々でしたが、翌日脚が筋肉痛になりました（笑
しっかり続けて、負担なく走れるようにしたいですね。
そしてただ痩せるだけではなく、良い体になりたいので筋トレもしていきます。
全身を満遍なく鍛えることで、理想的なボディを手に入れたいですね。
めざせ細マッチョです。
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