どうも、ぶんちょです。
僕は現在、ダイエットに挑戦しているのですが、その進捗状況を記事にしたいと思います。
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ダイエットに挑戦
友人のダイエット話に触発されて、3月中旬くらいからダイエットを始めました。
ダイエットは大変。初めての成功へ向けて挑戦開始。
基本的には、摂取カロリー＜消費カロリーとなれば痩せていくと思いますので、そうなるように実践しています。
やることとしては、筋トレやランニングで消費カロリーを増やして、食事制限によって摂取カロリーを少なくしました。
食事制限で低カロリー
ダイエットにおいて、食事制限というのは必要不可欠だと思います。
食事制限で摂取カロリーを抑えるだけで上手くいけば痩せていきますからね。
そのため僕も食事制限を実践しています。
無水で作るダイエットカレー！低脂質なのに満足感を得られる食事。YouTuberサイヤマングレート考案
ダイエットに最適？話題の「BASE BREAD」を食べてみました。
こんな感じに取り組んでいます。
脂質を抑えたり、野菜をしっかり摂ったりして、適切な栄養バランスにできるようにですね。
ランニングで消費カロリーをアップ
ランニングも結構やれました。
まずダイエットを開始した3月は、6回の計55.2km走りました。
最初の内は、ランニング自体がかなり久々だったので、結構筋肉痛や足の痛みがありましたね。
でも今はだいぶ慣れてきましたね。
4月の結果です。
13回の計124.9km走りました。
雨の日とか予定がある日は走っていないので、だいたい週3日くらいのペースですね。
また平均で9kmちょっとほど走っています。
【進捗状況】体重は順調に減少！
さて、本題の体重の変化になります。
進捗状況はこんな感じです。
赤線が体重、青線が体脂肪率になります。
徐々にではありますが、順調に痩せていってます。
ダイエット開始時の体重は約63.6kgでしたが、現在は約62kgまで減っています。
欲を言えば2kgくらいは減ってほしかったですが。
でも過度なストレスもなく進められているのでここらへんが妥当な感じなんですかね。
5月は目指せ50kg台です。
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